Омега-3 в Сочи: где получить пользу от морских продуктов

Омега-3 в Сочи — в «Паруса на море»: сёмга, сибас, тунец, устрицы и мидии. Суточная норма омега-3 — в одной порции сёмги или тунца.

Омега-3 в продуктах меню

Сёмга 100 г: 2,2 г омега-3 (суточная норма). Тунец 100 г: 1,6 г. Сибас 100 г: 0,8 г. Мидии 100 г: 0,6 г. Устрицы 100 г: 0,5 г. Одна порция рыбного стейка в «Парусах» (250 г) = 4–5 г омега-3 — двойная суточная норма.

Зачем нужны омега-3

Омега-3 жирные кислоты: снижают воспаления, улучшают работу сердца, укрепляют сосуды, поддерживают работу мозга (особенно DHA), улучшают состояние кожи. Отпуск у моря с рыбным рационом = настоящий оздоровительный курс.

Питаться с пользой